♥ ideal kilo hesaplama
√ Bir kisinin ideal (olmasi gereken) kilosunu bulmak için çesitli yollar ve hazirlanmis cetveller vardir.
√ Her zaman uygulanabilecek su basit formül eskiden beri sik kullanilmaktadir:
• Boy, 150’den çikarilir.
• Bulunan rakamin dörde bölünmesiyle elde edilen sayiya 100 eklenir.
• Bu rakam boydan çikarildiginda, elde edilen, netice o sahsin ideal kilosunu gösterir.
• Kadinlar için bu degerler birkaç kilo daha düsüktür.
√ Mesela;
• boyu 1.78 cm. olan bir erkegi alalim.
• Önce 178 – 150 = 28 ‘i buluruz.
• Bunu dörde bölersek 7 çikar.
• 100 ekleyip (100 + 7 = 107) boydan çikarmamiz (178 – 107) ideal kiloyu verir:
• 71 kg.
• Iste bu degerin yüzde 10’u (7 kg) asildiginda sismanlik sinirina girilmis olur.
• Yani, boyu 1.78 cm. olan bir erkek 78 kiloyu asiyorsa sisman sayilmaktadir.
• Son yillarda; yas boy, cins ve vücut yapisina (ufak, orta veya iri) göre, ideal vücud agirligini gösteren cetveller gelistirilmistir.
• Böylece sismanlik söz konusu ise diyet listeleri, diyet programlari, zayiflama rejimleri gündeme gelir.
