Modern beslenme kültürünün topluma yansittigi 'en hizli' ve 'pratik' yeme içme tipi elbette 'fast food'. Hangimiz, özellikle de yogun is temposuyla çalisiyorsak, kocaman bir hamburger veya nefis bir dilim pizzayla tanismadik ki. Kilolariniza veda ederken beslenme tipinizi degistirmek istemiyorsaniz, haftada iki kilo verebilirsiniz bu diyetle.
1. Gün
Kahvalti: 1 bardak süt (200 gr), 3 kasik misir gevregi
Saat 10.30-11.00: 1 porsiyon meyve (1 elma veya 1 portakal)
Ögle: 1 Hamburger, 1 diyet kola
Saat 16.00-17.00: 1 kasarli tost
Aksam: 1 kase yogurt, 1 dilim kepek ekmegi, Salata (yagsiz)
Saat 21:30-22.00: Yatmadan önce
1 portakal veya 1 elma
2. Gün
Kahvalti: 1 karper peyniri (light), 2 dilim kepek ekmegi
Saat 10.30-11.00: 1 elma veya 1 kivi
Ögle: 1 porsiyon döner (tabakta), 1 dilim kepekli ekmek 1 bardak ayran, Salata
Saat 16.00-17.00 : 5 adet bisküvi
Aksam: 1 enginar veya 8 yemek kasigi sebze yemegi, 1 kase yogurt, 1 dilim kepekli ekmek salata
Saat 21.30-22.00 : 200 gram meyve
3. Gün
Kahvalti: 2 dilim kepek ekmegi ve 2 kibrit kutusu diyet kasar peynirden yapilmis tost
Saat 10.30-11.00 : 2 adet grissini
Ögle: 80 gr ton baligiyla salata, 1 dilim kepekli ekmek
Saat 16.00-17.00 : 1 bardak meyve suyu
Aksam: 6 adet izgara köfte, 4 kasik pilav, salata
Saat 21.30-22.00 : 200 gr meyve
4. Gün
Kahvalti: 2 adet yufka (1 dilim ekmek esdegerinde) ile kibrit kutusu beyaz peynirden yapilmis gözleme
Saat 10.30-11.00 : Yok
Ögle: 1 porsiyon kebap (sade ve sossuz), 2 kasik pilav, salata
Saat 16.00-17.00 : 1 portakal
Aksam: 6 yemek kasigi sebze yemegi, 1 dilim kepekli ekmek, salata
Saat 21.30-22.00 : 1 portakal
5. Gün
Kahvalti: 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 haslanmis yumurta, 2 dilim kepek ekmegi
Saat 10.30-11.00 : Yok
Ögle: 2 dilim salam, 2 dilim kasar peyniri ve 1 adet kepekli sandöviç
Saat 1617: 1 elma
Aksam: 1 kase çorba, 150 gr gögüs eti, Salata
Saat 21.30-22.00 : 5 adet diyet bisküvisi
6. Gün
Kahvalti: 1 bardak süt, 1 kibrit kurusu beyaz
peynir, 1 dilim kepek ekmegi
Saat 10.30-11.00 : 1 elma
Ögle: 6 kasik makarna (domates soslu), salata
Saat 16.00-17.00 : 2 adet tatli bisküvi (kakaolu olabilir) Aksam: 1 kase çorba, 6 yemek kasigi sebze
yemegi, 1 kase yogurt, Salata
Saat 21.30-22.00 : 200 gr meyve
7. Gün
Kahvalti: 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5 adet zeytin, 2 dilim kepek ekmegi
Saat 10.30-11.00 : Yok
Ögle: 1 tavuk burger, diyet kola
Saat 16.00-17.00 : 1 porsiyon peynir, 4 adet diyet bisküvisi
Aksam: 1 tavuk burger, 4 yemek kasigi sebze yemegi, 1 dilim kepekli ekmek
Saat 21.30-22.00 : 1 bardak süt.
