Önerilen sebze diyetinin uygulama süresi 14 gündür. Günlük enerji 1000 kcal.
* SABAH
1. Gün
Misir gevregi,
Yagsiz yogurt,
Taze meyve,
Portakal suyu,
Kafeinsiz kahve veya çay.
2. Gün
Hurmali küçük ekmek,
Yagsiz kesik süt peyniri,
Kavun,
Diyet reçel
Kafeinsiz kahve veya çay.
3. Gün
Kuru üzüm ve tarçinli komfleks,
Yagsiz yogurt,
1 dilim kizarmis ekmek,
Reçel,
Portakal suyu,
Sicak kafeinsiz kahve veya çay.
4. Gün
Kornfleks,
Yagsiz yogurt,
Taze meyve (veya suyu),
1 dilim kizarmis ekmek,
Reçel,
Sicak kafeinsiz kahve veya çay.
5. Gün
Yagsiz tavada yumurta gibi pisirilmis toru,
1 dilim kizarmis ekmek,
Portakal suyu,
Kafeinsiz kahve veya çay.
6. Gün
Tarçinli elmali pan kek,
Taze meyve,
Yagsiz yogurt,
Reçel
Kafeinsiz kahve veya çay.
7. Gün
Peynirli taze meyve,
Meyve suyu,
1 dilim kizarmis ekmek,
Kafeinsiz kahve veya çay.
* ÖGLE
1.Gün
Firinda patates;
Brokoli, marul, patates ve nohuttan olusmus bir salata (üzerine limon olabilir),
Taze meyve.
2. Gün
Üzerine haslanmis mercimek ve salatalik konmus yesil salata (sirkeli).
Kizartilmis veya gevretilmis pide parçalari üzerine közlenmis patlican,
Soguk domates çorbasi kuskuslu.
3. Gün
Içinde pirinç, fasulye ve sebze bulunan durum,
Domates sosu,
Taze yesilliklerden salata.
4. Gün
Içinde yesillikler ve sarimsak bulunan patates çorbasi.
Yesil salata.
Beyaz haslanmis fasulye (üzerine kuru domates olabilir).
5. Gün
Kizartilmis dolmalik biberlerle süslenmis mantar,
Yesillikler üzerine Italyan fasulye salatasi,
Kavun serbest.
6. Gün
Mercimek ve ispanakli pilav,
Yesil salata,
Taze meyve.
7. Gün
Yesillikler ve salatalikla süslenmis kuskus salatasi,
Közlenmis patlican,
Taze meyve.
* AKSAM
1.Gün
Makarna, üzerine yesil dolma biber,
Haslanmis beyaz fasulye taneleri, sarimsakli az limonlu sos.
Yesil salata,
Kirmizi sarapta pisirilmis seftali.
2. Gün
Haslanmis fasulye ve pirinç,
Haslanmis bamya ve domates, yesil salata, zevke göre üstüne sos ve muz.
3. Gün
Ispanakli ravioli,
Kizartilmis küp seklinde ekmekler bulunan kerevizli mercimek çorbasi,
Yesil salata,
Vanilyali meyve.
4. Gün
Iki dürüm yufkasi arasinda pisirilmis muz,
Sebzeli çili,
Ispanyol pirincinden pilav,
Yesil salata,
Tarçin ve romla haslanmis ananas.
5. Gün
Kizartilmis domates sandöviçi,
Içinde misir bulunan fasulye çorbasi,
Yesil salata, taze meyve.
6. Gün
Çorba,
Bezelyeli pilav,
Yesil salata,
Haslanmis meyve.
7. Gün
Siyah fasulyeli kahverengi pirinçten pilav,
Kabak salatasi,
Yesillikler,
Taze meyve.
