tatil diyeti kilo verme Genel Uyulmasi Gerekenler
* Her gün iki litre, yani 12 bardak su içilecek.
* Sabah aç karnina ve gece yatarken mutlaka 2 ser bardak su içilecek. Su yemek arasinda degil, ancak yemeklerden bir saat sonra içilecek.
* Peynirin, yagin her türü yasak.
* Suyun disindaki tüm içecekler yasak. Soda ve diyet kolalar dahil.
* Kahvenin tüm çesitleri yasak.
* Yenmesine izin verilen sebzeler karnibahar, patlican, kabak ve taze fasulye. Patlicanin sadece közlemesine izin var. Havuç, patates asla yok.
* Tuz, seker kesinlikle yok. Karabiber istenirse kullanilabiliyor.
* Konserve yiyecekler, sucuk, pastirma da kesinlikle yok.
* Her gün için sadece kahvaltida bir dilim diyet kepek ekmegi yenebilir.
* Süt yasak, diyet yogurt limitli.
1.Gün
Sabah - tatil diyeti kilo verme
Bir dilim kepek ekmegi, teflon tavada yagsiz olarak çevrilmis bir avuç taze mantar, bir adet domates, bir adet salatalik (Haftada iki gün kati yumur ta yenebilir).
11.00 de bir adet salatalik.
Ögle - tatil diyeti kilo verme
Bir dilim haslanmis beyaz tavuk eti veya balik.
Üzerine sadece limon sikilmis bol kivircik salata.
Bir adet domates, bir adet salatalik.
16 da bir adet eksi elma (Haftada iki gün elma yerine kivi yenebilir).
Aksam - tatil diyeti kilo verme
Üzerine iki kasik diyet yogurt konmus bir avuç haslanmis sebze (ögle yemeginde balik ya da et yenmisse aksamlari sebze yenecek. Böylece sebze-et dönüsümü uygulanacak). Bir avuç haslanmis taze karides.
22 de bir adet eksi elma.
2. Gün
Sabah - tatil diyeti kilo verme
1 dilim kepek ekmegi,
1 kibrit kutusu büyüklügünde beyaz veya diger peynir çesitleri,
1 domates,
1 salatalik ve sivri biber.
Sinirsiz çay, kahve ama sekersiz.
Bir de marketlerde kolaylikla temin edebileceginiz bitkisel çaylardan 1 er poset fincana koyup sabah ve aksam yemeklerinden sonra 2 kez içebilirsiniz. Yalniz bagirsak sorununuz varsa asla kullanmayin. Arada grisini ya da 1 dilim kepekli ekmegi yiyebilirsiniz.
Öglen - tatil diyeti kilo verme
1 yemek tabagi ispanak, kabak, semizotu, pazi yada pirasa (tercih sizin),
200 gram light yogurt ile sebzenizi karistirin.
Arada 1 adet kepekli grisini ve kibrit kutusu büyüklügünde peynir ve domates yiyebilirsiniz.
Aksam - tatil diyeti kilo verme
Yarim marulu, su seçeneklerden biri ile karistirip tüketebilirsiniz,
100 gram izgara ya da haslanmis tavuk veya köfte, biftek, tavuk sis, mantar.
Iki saat sonra ise;
1 adet orta boy elma ve istediginiz kadar limonata içebilirsiniz. Ama bu limonatayi 3 adet limonu sikip, 2 adet limon kabugu rendeleyip, 2 tane de nane yapragi koyup öyle hazirlarsaniz iyi olur.
Not - tatil diyeti kilo verme
Ögünlerinizi ayni saatlerde yemeye özen gös terin. Aksamlari 19 dan sonra yemek yemeye dikkat edin. Eger mümkünse bol bol yürüyüs yapin Bol bol su tüketin. Bitkisel çaylar için. Toksinleri daha kolay vücudunuzdan atarsiniz.
