Kilo Vermede Alis-verisin ve Planli Yasamanin Etkisi:
* Alisverise Yönelik Uyaranlar:
- Yiyecek alisverislerini tok karina yapin.
- Yenmemesi gereken veya az tüketilecek besinleri satin almayin.
- Alisverise giderken liste kullanin, alacaklarinizi ve gerekli besinleri önceden planlayin.
- Yaniniza nakit para alin, kredi karti tasimayin.
- Hazir besinleri satin almayin.
- Mutlaka etiketleri okuyun ve ayni gruptan besinler arasinda enerjisi düsük olani tercih edin.
- Yiyeceklerle ilgili televizyon programlarini ve reklamlari seyretmeyin. * Planli Yasamak:
- Besinleri sinirlamak yerine ne yiyeceginizi önceden belirleyin.
- Bos zamanlarda yiyecek atistirmak yerine egzersiz yapin.
- Sabah kalkinca, her ögün öncesi ve sonrasinda 1 su bardagi ilik su için.
- Günde 3 ana ve 3 ara ögün yiyin.
- Ögün atlamamaya özen gösterin.
- Ikram ve israrlari geri çevirmeyi kabalik olarak nitelendirmeyin.
- Her sabah düzenli diskilama aliskanligi edinin.
- Her hafta sabah aç karnina ince kiyafetle tartilip, agirliginizi not edin.
