Neler Yapilmali?
- Aktif bir hayat sürmeli. Günlük egzersizleri en basta bol yürüyüs ve merdiven çikma ihmal edilmemeli.
- Bol bol sivi gidalar tüketiimeli. Günde en az 3 bardak su içmeli.
- Yemekler düzenli olmali.
- Güne kahvalti ile baslanmali.
- Kahvaltidan sonraki saat içinde tuvalete giderek, en az 10 dakika harcanmali.
- Alaturka tuvaleti tercih etmeli.
- Her gün belirli saatlerle tuvalete gitmeli.
- Lokmalari iyice çignemeli.
- Yemek, acele etmeden yenmeli.
- Hekime danismadan müshil ilaç almamali.
- Erik, portakal, kavun, incir, üzüm, seftali, kayisi, kiraz, armut, bezelye, domates, lahana, kereviz, pirasa, pancar, nohut, mercimek, kuru fasulye, esmer ekmek, karnibahar, enginar, findik, ceviz, ayran, yogurt, reçel gibi yiyecekleri tercih etmeli.
- Tost, beyaz ekmek, peksimet, koyu çay, pirinç, çikolata, salam, alkol kullanmamali.
- Yag olarak zeytinyagi tercih edilmeli.
