Bir kisinin ideal (olmasi gereken) kilosunu bulmak için çesitli yollar ve hazirlanmis cetveller vardir. Her zaman uygulanabilecek su basit formül eskiden beri sik kullanilmaktadir: Boy, 150'den çikarilir. Bulunan rakamin dörde bölünmesiyle elde edilen sayiya 100 eklenir. Bu rakam boydan çikarildiginda, elde edilen, netice o sahsin ideal kilosunu gösterir. Kadinlar için bu degerler birkaç kilo daha düsüktür.
MESELA:
Boyu 1.78 cm. olan bir erkek.
Önce 178 - 150 = 28'i buluruz.
Bunu dörde bölersek 7 çikar.
100 ekleyip (100 + 7 = 107) boydan çikarmamiz.
(178 - 107) ideal kiloyu verir=71 kg.
Iste bu degerin yüzde 10'u (7 kg.) asildiginda sismanlik sinirina girilmis olur. Yani, boyu 1.78 cm. olan bir erkek 78 kiloyu asiyorsa sisman sayilmaktadir. Son yillarda; yas boy, cins ve vücut yapisina (ufak, orta veya iri) göre, ideal vücut agirligini gösteren cetveller gelistirilmistir.
