Özel yiyecekler almadan, pahali diyet merkezlerine gitmeden ya da spor yapmadan kilo verebilir misiniz? Evet. Hayat tarzinizi degistirerek para harcamadan ve güvenli bir sekilde kilo verebilirsiniz.
- Kilo almanin en önemli nedenlerinden biri yemek aralarinda atistirmaktir. Atistiracaginiz zamanlarda su için.
- Buzdolabinizi bosaltin. Böylece hem para harcamazsiniz hem de sizi atistirmaya iten neden yok olur.
- Yeterince uyuyun. Böylece, yiyerek alacaginiz enerjiyi uyurken toplamis olursunuz.
- Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak durun.
- Karanlik ortamlarda bulunmamaya ve aksamlari bir saat önceden uyumaya çalisin. Eger aksam bir seyler izlemek istiyorsaniz. Karanlik degil, aydinlik bir ortamda yapin bunu.
- Mutlaka kahvalti yapin. Bu size gün içinde harcamaniz gereken enerjiyi verecektir ve öglen yemeginde çok acikmayacaksiniz.
- Ögün aralarinda yeme istedi dogdugunda, sevdiginiz bir müzigi dinleyin. Müzik dinlediginizde de sevdiginiz bir yemegi yediginizde de beyninizin ayni bölgesi uyarilir.
- Ayakta hiçbir sey yemeyin.
- Çay için. Çay içmek vücuttaki kalorilerin yakilmasinda çok etkilidir. Günde 3 bardak çay içmeye çalisin.
- Yediginiz seye konsantre olun. Televizyon seyrederken, bir seyler okurken ya da emaillerinize cevap verirken yemeyin.
- Disari çikin. Günde en az 20 dakika disarida oturmaya ya da yürüyüs yapmaya özen gösterin. Çünkü gün isigi yeme isteginizi kontrol etmenize yardimci oluyor.
- Saglikli seyler yeyin. Disarida yemek yediginiz zaman çocuk mönüsü ya da sossuz salata yeyin.
- Kendinizi çok fazla zorlamayin. Diyet programinizi yaparken 1200 kalorinin altina düsmemeye özen gösterin.
- Bahçe isleriyle ugrasin. 1 saat bahçe isiyle ugrasmak 500 kalori yakmanizi saglar.
- Asansör kullanmak yerine merdivenden çikin. Ve merdivenleri ikiser ikiser çikin.
- Ev isi yaparak da kalori yakmaniz mümkün. Ev isleriyle ugrasin.
- Ip atlayin. Bu muhtesem bir egzersizdir ve digerlerinden daha eglencelidir.
- Sik ama azyeyin.
- Çikolatayi çok seviyorsaniz, her aksam bir parça (küçük tabi ki) çikolata yeyin.
- Kendinizi sikintiya sokmayin, her sey beyinde biter. Kendinizi sartlandirin yani beyinize emir verin.
