Yaslanmanin geciktirilmesi için günlük yasam islevlerinin artinlmasi ve hareketli olunmasi; saglikli yaslanma için ise tüm besin gruplanndan yeterli miktarda alinarak dengeli beslenilmesi, hareketsiz kalinmamasi, sigara içilmemesi ve alkol kullanilmamasi gerektigi bildirildi.
Sosyal Olun:
- Günlük yasam islevlerinizi artirin.
- Hareketli olun.
- Toplum içinde yer sahibi olmaya, kendi islerinizi yapmaya çalisin.
- Kültürel olanaklardan yararlanmak için kosullarinizi zorlayin.
- Saglik kontrollerinizi kesinlikle ihmal etmeyin ve zamaninda yaptirin.
- Tüm besin gruplarindan yemiktarda alarak dengeli bir sekilde beslenmeye çalisin.
Saglikli Beslenin
- Sigara ve alkol kullanmayin. Gerekli oldugu zamanlarda, gerektigi kadar ve doktor önerisiyle ilaç kullanin.
- Kendinizi asiri günes isinlarindan koruyun.
- Uykuya ve dinlenmeye yeterli zaman ayirin.
- Aile bireyleri ve arkadaslarinizla iliskilerinizi koruyup gelistirin.
- Sosyal aktivitelere katilin.
- Evde ve disanda kazalardan korunmak için önlem alin.
- Tahil ürünleri, zeytinyagi, balik, yagsiz et, az yagli süt tüketin ve bol bol su için.
- Meyve ve sebzelerin renklerinin açik ya da koyu olmasi, daha fazla antioksidan madde içerdiklerini gösterir ki bu da bedenin yaslanmasina neden olan oksidatif stresi azaltir .
