Egzersizlerde nelere dikkat etmeli
- Egzersize yemeklerden en az bir saat sonra baslayin.
- Egzersize baslamadan önce mutlaka kaslarinizi isitin ve esnetin.
- Egzersize ölçülü baslayip, zamanla artirmak geregini unutmayin.
- Kendinizi asiri yormayin, tatli bir yorgunluk hissedene kadar egzersiz yapin.
- Yoruldugunuz zaman egzersizi birden kesmeyin, hareketlerinizi yavaslatip bir süre sonra dinlenmeye geçin.
- Yüzme, yürüyüs ve bisikletteki gibi zorlanmadan yapilan ritmik hareketler daha iyidir.
- Bazi egzersizleri günlük yasaminizin akisi içine sokmaya çalisin. Örnegin, otobüsten birkaç durak önce inin, yolun gerisini yürüyün. Yakin yerlere yürüyerek gidin, asansör yerine merdivenleri kullanin.
Günü, basladiginiz gibi zinde bitirmek, kendinizi bitkin degil canli hissetmek, her gece derin ve dinlendirici uyku uyumak, merdivenleri rahatça çikip, konusabilecek solugu bulmak ve ileri yaslarda saglikli ve canli bir sekilde yasamak için tek yol, forma girmek ve formda kalmaktir.
