20'li Yaslarda Zayiflama
Yasam boyu geçtigimiz dönemlere göre kilo verebilme yöntemleri ayni degildir: kilo verme motivasyonlari farklidir, vücut degisir, beslenme aliskanliklari gelisir. 20'li, 30'lu, 40'li, 50'li yaslarda ideal formunuza ulasmak için yapmaniz gerekenler vardir. Ancak unutmayin; vermeniz gereken kilo, 10 kilonun üzerindeyse bir uzmana danisarak programlar uygulamalisiniz.
20'li yaslarda birkaç istenmeyen veya ergenlikten kalan fazla kilolardan kurtulmak gerekebilir. Vücut gençken zayiflamak daha kolay olsada hata yapmamak için bilinçli olmak gerekir. Çogu genç kadin \"small\" veya \"36\" beden elbiselerine giremedikleri anda kendilerine \"sisman\" sifatini yapistirir. Bunu bir takinti haline getirmemek sartiyla insanin kendisiyle barisik olmasi veya kendini daha iyi hissetmesi için 12 kilo vermesi normaldir. Ama asla asiriya kaçirmamalidir. Abur cuburlarin kalça bölgesinde biriktirdigi kilolardan kurtulmak sagliginiz için de gereklidir. Ancak rejime baslamadan önce mutlaka vücut hacim indeksinizi hesaplayarak kilo vermeye gerçekten ihtiyaciniz olup olmadigindan emin olmalisiniz. En büyük kozunuz motivasyonunuzdur. Ayrica gençken kilo verme hizi çok yüksektir çünkü organizma bu dönemde çok çalismakta ve dolayisiyla da çok enerji harcamaktadir.
* Dogaya Dönerek kazanmak:
Zayiflama girisiminiz size beslenme aliskanliginizi tekrar düzene sokma imkani verebilir yani daha saglikli beslenme aliskanliklari kazanmaniza neden olabilir. Zayiflama karariniz kesin ise \"agir\" beslenme aliskanliklarini bir kenara atip hafif, dogal ve saglikli beslenme aliskanliklari edinme zamaniniz gelmistir.
Bu da gelecekte daha ince ve saglikli olmak yolunda atacaginiz en saglam adimdir.
* Yapmamaniz Gerekenler
Hizli kilo kaybetmeye çalisirken kendinizi fazla kisitlamak... Bu yasta fazla etkilenmeden ve bunun neden olacagi yorgunlugu da fazla takmadan siki bir rejimi kaldirabiliyor olabilirsiniz. Ancak bu sekilde çabuk verilen kilolarin geri kazanilmasi da çok kolay olur.
Ayrica siz farkinda olmadan vücudunuzun gereksinimi olup da karsilanmayan besinler nedeniyle saglik ve dayanikliliginizi da tehlikeye düsürebilirsiniz.
* Et ve et ürünlerini kismak:
Vejetaryen türü bir beslenme çizgisi izlense bile, ögünlerde mutlaka en azindan balik ve deniz ürünleri tüketilmelidir. Çünkü bunlar ette de oldugu gibi, vücudun ihtiyaci olan demiri içerir. Yapilan arastirmalar genç kizlarin %10-15'inin demir eksikligine bagli yorgunluk ve halsizlik sikayetlerinin oldugunu göstermistir.
* Abur cubur aliskanligini birakmak:
Rejimlerin bas düsmani \"abur cubur\" tabir ettigimiz yanlis beslenme türüdür. Bunlari hayatinizdan uzaklastirin ve açliginizi asagidaki gibi besinlerle yatistirin:
- Sekersiz meyve kompostolari,
- 1 parça yagsiz beyaz peynir ve tuzsuz peksimet,
- Dogal veya meyveli yogurt,
- Haslanmis sebze porsiyonu,
- Minik domates veya turp.
