Erkeklere oranla kadinlarin vücutlarindaki yag oranlari daha yüksektir. Kadinlarda % 18-25 oranina karsilik erkeklerde % 10-15 oraninda yag vardir. Ayrica kadinlarin kilo vermesi de erkeklerden zordur. Kadinlarin özellikle basenlerindeki yag birikmelerini yok etmeleri erkeklerin genellikle mide, karin bölgesinde biriken yaglarindan kurtulmalarindan çok daha zordur. Kadinlardaki bu birikimler fizyolojik ve biyolojik nedenlerle bulunur.
* Hormonal degisikliklerle gelen görünüm (siluet) degisiklikleri:
Genel anlamda kadinlar 20-50 yaslari arasinda ortalama 7,5 kg ve üstü bir ortalamayla kilo alir. Bazilari için yas ilerledikçe kilo artisi da yükselir. Menopoz döneminde yasanan hormonal degisiklikler vücutta kas oraninin azalmasina ve yag oraninin artmasina sebep olur, bu da bel bölgesinin kalinlasmasi anlamina gelir.
* Çok Hareket:
Sonuç olarak 50'li yaslarda kilo almamak için beslenme düzenine daha da fazla dikkat edilmesi gerekir. Beslenme düzeninin iyilestirilmesinin yani sira bol egzersiz ve hareket yapilmalidir. Böylece sadece vücudun yag orani degil, kas yapisi da saglikli ve kuvvetli olur. Bahsedilen aktiviteler çok yogun ve yorucu olmamali ama düzenli sekilde gündelik bir rutin içinde yapilmalidir. Kisacasi TV önünde harcanan saatleri yürüyüs, bisiklet gibi aktivitelere dönüstürmek incelmenize de, saglikli olmaniza da yardimci olacaktir.
