Seneler kaçinilmaz bir sekilde vücut hatlarini degistirir. 20'li yaslarinda neyse 40'h yaslarinda da ayni hatlara sahip olan kadinlar kesinlikle azinliktadirlar. Dogumlar, sosyal hayat ve benzeri etkenlerin tümü artan kilolarin nedenleridir. Bu arada yavaslamaya baslayan metabolizma vücudun almaya alistigi enerji miktarini yakamamaya da baslamis olabilir. Kararliliginizi takinin, her gün tartilmaktan vazgeçerek harekete geçin. Kendinizi taniyor ve isinize geleni biliyorsunuz. Istahinizi kontrol etmeyi ve nicelikten çok nitelikten zevk almayi biliyorsunuz.
* Kazanmak için;
- Saglikli beslenmenin sirrinin az miktar ve bol çesitte sakli oldugunu anlayin.
- Ögün hazirliklarinizda sagliginiza iyi gelecek besinlere öncelik verin.
* Kaçinmaniz gerekenler:
- Yetersiz süt ürünü tüketmek,
- Saglam kemiklerinizin olmasi ve ileride osteoporoz riskini azaltmak için günde 1200 mg kalsiyum tüketmeniz gerekir. Bu da günde 3-4 süt ürünü tüketmeniz demektir (süt, yogurt, peynir). \"Light\" olsalar da olmasalar da kalsiyum olarak zengindirler.
* Öneriler:
- Rejim kesinlikle birbirinin ayni ögünler anlamina gelmemelidir.
- Rejim kendinize yaptiginiz bir iyilik olmalidir, ceza degil!
- Yemenin her seyden önce bir zevk oldugunu unutmayin. Aksi taktirde yasanan sikinti kilolarin hizla geri alinmasina bile neden olabilecek depresif dönemlere neden olur.
- Fiziksel aktivitelerinizin siklik ve sürelerini artirin. Mutlaka bol yürüyüs yapin. Yüzmek de çok yararli olabilir. Hiç spor yapamiyorsaniz daha fazla merdiven çikin, dans edin yani mutlaka hareket edin.
* Menopoz sonrasi incelme:
Iki cins arasinda maalesef kilo konusunda erkekler daha sanslidir: kadinlar yaslandikça daha fazla kilo alir. Buna kadinlarin menopoz dönemlerindeki hormonal dengesizlikler de eklenince.. Yapilacak tek sey var, mutlaka daha fazla hareket etmektir.
