30'lu yastaki kadinlar genellikle hem duygusal hem de kisisel anlamda daha oturmus bir ruh haline sahiptirler. Bu yastaki kadinlar ideal kilolarinin da bilincindedir. Yani kendilerini \"iyi hissettikleri\" kiloyu bilirler. Dolayisiyla bu kiloyu koruma problemiyle uzun dönemli bir sorun haline gelmeden bas edebilirler. Bu yasta \"yoyo kilo\" denebilecek hizli ve sik kilo alma egilimlerinden ve bununla birlikte kati ve fantastik sayilabilecek rejimlerden de kaçinmaya baslarlar. Çünkü 30'lu yaslar bu tür rejimlerin uzun dönemde yikici olabileceginin farkina varildigi dönemlerdir. Fazla kati rejimler yapildiginda organizma bu \"esirgenmis\" dönemlere alisir ve kendini korumak için savunmaya geçerek kilo kaybini zorlastirir. Yasinizin size kazandirdigi bilinç en büyük kozunuzdur. Saglikli ve ince olmanin önemini anlamis olmaniz yolun yarilanmasi anlamina gelir. Bu da beslenme aliskanliklarinizi düzene koymanizda büyük bir artidir.
Ince kalmak için gerekli olan beslenme aliskanliklarinin ne oldugunu biliyor ama belki de bunu gündelik hayatinizda düzenli olarak uygulamiyorsunuz. Aslinda bu bildiklerinizi sürekli olarak uygulamak o kadar zor degil. Iste size bunlarin arasinda en önemlilerinden birkaç örnek: mutlaka saglam ve saglikli bir kahvaltiya vakit ayirin, ögle ve aksam ögünlerinizi önceden planlayin. Bunlarla birlikte fazla zorlamadan kilolardan kurtuldugunuzu göreceksiniz.
* Kaçinmaniz Gerekenler
- Feküllü (kök nisastasi içeren) besinlerin tüketilmemesi yanlistir. Bu tür besinleri rejim sirasinda tamamen kismamak gerekir çünkü tokluk hissi vererek rejime yardimci olurlar. Dogal halleriyle ve sinirli miktarlarda tüketilmeleri gerekir. Örnegin 50 gr ekmek (1/4 baget) sadece 125 Kcal'dir.
- Yagli besinlerden tamamen kaçinmak yanlistir. Yaglarin fazla enerji verdigini biliyoruz (10 gr tereyaginda 75 Kcal veya 10 gr sivi yagda 90 Kcal vardir).
- Ayrica kalpdamar sagligimizi korumak için de yag tüketimini azaltmamiz gerektigi bir gerçektir. Ama iyiyi yapmaya çalisirken abartmamaliyiz. Tüm yag tüketimine son vermek sinir hücrelerinin ve cildin ihtiyaç duydugu çok degerli yag asitlerinden de vücudu mahrum ermek anlamina gelir.
- Hiç tereyagi tüketmeden sadece \"light\" süt ürünleri tüketmek A ve D vitaminlerinin yetersiz alinmasi anlamina gelir. Ideal olan günde 10 gr tereyagi ve 10 gr sivi yag tüketmektir.
