Yaslilikta Özel Beslenme Tipleri
Yaslilarin daha uzun ve saglikli yasamasina yardimci olabilecek, yaslilar için özel ve tek tip bir beslenme biçimi var midir?
Hayir. Ancak bazi beslenme yöntemleri önerebiliriz. Yaslanma sonucu ortaya çikabilen hastaliklarin her biri baska bir diyeti gerektirir. Eger yüksek tansiyonunuz varsa tuzdan kaçinmaniz, seker hastasi iseniz basit sekerler kullanmaniz önerilir. Yaslanmayla birlikte vitamin gereksiniminin degistigine dair çok az kanit vardir, ancak diger besin gereksinimlerinin degistigi bilinmektedir, örnegin, protein gereksinimi artmaktadir. Ayni zamanda, enerji ihtiyaciniz da azalir.
Bu nedenle diyetinizdeki kalorileri azaltamazsaniz büyük olasilikla kilo alacaksiniz, sismanlik, seker hastaligi gibi birçok hastaliga yakalanma riskini artirir. Özellikle yaslilikta kilonun korunmasi çok önemlidir. Dengeli Beslenme Her yasta çesitli ve kararinda beslenme çok önemlidir. Dengeli beslenme vitamin, mineral, protein, karbonhidrat ve diger besin elemanlarinin yeteri miktarda alinmasini ifade eder. Kalorileri ve özellikle alkol tüketiminin kararinda tutulmasi çok önemlidir. Bol miktarda su için.
Yeterli miktarda su içilmemesi kabizligin önemli bir nedenidir. Eger bir hastaliginiz varsa, doktorunuzu veya diyetisyeniniz size hastaliginiza uygun bir diyet verecektir. Bu diyeti uygulayin. Bazen bu öneriler, yasam boyu edindiginiz alis kanliklari yada yemek tercihlerinizi degistirmenizi gerektirebilir. Ancak unutmayin ki saglikli ve daha uzun bir hayat için buna deger.
