Sebebi ne olursa olsun olsun sismanligi bir hastalik olarak kabul etmek gerekir.
Tedavinin temel prensibi, sarf edilenden az enerji almaktir. Bu yüzden, alisilmis besin azaltilmali ve daha hareketli yasanmalidir.
Sismanligin giderilmesinde kullanilan diyet metodlari ve açlik rejimlerinin çogunun zararli oldugu veya en azindan faydali olmadiklari iddia edilmektedir. Böyle bir zayiflama diyeti tatbik etmek isteyenlerin su kaideleri gözönünde bulundurmalari yeterli ve gereklidir.
– Seker ve sekerli besinler, gazoz gibi mesrubatlar, fistik ve findik gibi kuru yemisler, kuru meyveler terk edilmelidir.
– Etlerin yagsiz kismi tercih edilmeli, yemeklerin az yagli ve haslama olmasi saglanmalidir.
– Kizartmalardan kaçinilmahdir. Günlük ekmek miktari düsürülmelidir.
– Börek, makarna, tatli gibi hamur isleri yenmemelidir.
– Haslama olmak sartiyla bütün sebze ve yemekleri, sekersiz içecekler serbesttir.
– Günde yarim litre süt ve ayranin, çok asiriya kaçmadan meyvenin mahzuru yoktur.
– Daha hareketli bir hayat tarzi tercih edilmelidir. Mesela, asansör yerine merdiven kullanilmali, otobüs yerine elden geldigi kadar yürümeyi seçmelidir. Günde bir – iki saat yürüyüs yapmalidir.
– Agir zayiflama rejimleri zararlidir. Istah kesici ilâçlar alinmamalidir.
– Yemekte, lokmayi daha çok agizda tutmali ve çabucak yutmamalidir.
– Banyo, hamam, sauna ve masajin zayiflamaya faydasi yoktur.
