1. Rejim ve dengeli beslenme:
Kilo vermek ugruna açlik rejimleri, organizmayi kizdirir ve ilk firsatta kaybettiklerini fazlasiyla geri alir. Saglikli zayiflamak için branslannda uzman kisilere basvurulmalidir.
Beslenme uzmani:
Beslenme sorunlari ve metabolizmayla ilgili hastaliklar konusunda uzmandir. Basit beslenme bozuklugundan sagligi tehdit etmeye varan ciddi kilo sorunlarina kadar her alanda size yardimci olabilir.
Diyet Uzmani:
Hekim olmamakla beraber bu isin uzmanlariyla yakin isbirligi içindedir. Kisiye kalori hesabina sadik kalarak hazirladigi dengeli beslenme reçeteleri sunar.
Hormon Uzmani:
Hormonal denge ve salgi sistemi onun uzmanlik alanidir. Asin sismanlik, hormonlarin yanlis çalistiklarinin bir göstergesi olabilir.
2. Spor salonlari:
Kaslari çalistirip gelistirirken form tutmanizi saglaycak aletlerin bulundugu bu salonlarda uzmanlarin öngördügü aletlerde ve bir program dahilinde çalisilir. Bu program, dengeli beslenmeyle desteklendigi takdirde fazla kilolari spor salonlarinda atabilirsiniz. Zayiflama programi da uygulayan bazi spor salonlarinda saglik taramasi isteniyor (ya da yapiliyor) ve saglik durumunuza göre spor ve beslenme programiniz hazirlaniyor.
3. Enstitülerde mekanik zayiflama: Enstitülerin zayiflama programlarina giren mekanik
aletler farkli islevleriyle vücudu sikilastirip biçimlendirmeyi hedefler. Bunu da adaleleri çalistirip yaglari yakarak, lenfatik drenaj uygulamasiyla toksinleri sürerek, ödemi çözüp vücuttan su atarak, bazilari da birden fazla islevi ayni zamanda uygulayarak yaparlar. Mekanik yöntemler dengeli beslenmeyle desteklendiginde istenen sonuca ulasilir.
4. Masajla zayiflama:
Çok çesitli masaj yöntemleri var, bunlardan lenfatik drenaj toksinleri vücuttan sürerek toparlanma sagliyor. Akupressür (baski masaji) ise stres noktalarina uygulanarak, sakinlestirici etkisiyle fazla kilolarin birikimine karsi çikiyor. Masajlarda sikilastinci kozmetik ürünleri veya aromatik yaglann kullanilmasi masajin zayiflama rejimlerindeki etkisine destek oluyor. Masajlar tek basina vücudun biçimlenmesinde, kaslarin toparlanmasinda ve selülit tedavilerinde etkili. Dengeli beslenme ile birlikte uygulandiginda kilo verirken vücudun biçimlenmesini saglar.
5. Yosunla zayiflama:
Yosunun çok çesitli kullanimlari var: Yosun maskeleri, yosun sargilari, yosun banyolari, yosun haplari gibi. Yosunun bulundugu ortamda zehiri yok eden etkisi, vücuttan toksinleri sürmek için ideal. Ayrica mineral açisindan da çok zengin bir maddedir. Yosunlar maske, sargi veya banyoda lokal olarak kullanildiginda, kullanildigi bölgede sikilastinci etkisi nedeniyle seans sonunda bir incelme saglar. Düzenli uygulamalarla bu incelme uzun ömürlü oldugu için enstitülerin gözde kürlerinden biridir.
6. Kozmetikle zayiflama:
Kremler, jeller, yaglar. Kozmetikte lokal etki yapan ürünlerin bir çogunda kafein gibi yaglari parçalayan; carnitine gibi yag asitleri üzerinde etki yaparak yaglarin parçalanmasini hizlandiran aktif maddeler, sarmasik ve yosun gibi ödem çözücü ve su tutulmasini önleyen bitkiler, E vitamini gibi hücre yenileyici, C vitamini gibi cildi pürüzsüzlestiren vitaminler bulunuyor. Kozmetikler, zayiflama rejimlerinde ve her istendigi, ihtiyaç duyuldugu zamanlarda cildi ve vücudu toparlamakta etkilidir.
7. Diyet ürünlerinin rolü:
Eger kilolarla savasmakta zorlaniyorsaniz, diyet ürünleri zayiflama rejimlerinde size destek olur. Rejim yapmiyorsaniz bile zor anlarinizdaki yeme arzunuzu bastirarak stres yaratmadan kilo almaniza engel olurlar. Fazla kilolardan kurtulmak ugrana stres altina girmemek için onlardan yararlanabilirsiniz..
Not: Zayiflama yöntemleri adi altinda birçok uygulama yapiliyor. Ancak her uygulamanin uzmani tarafindan ve dengeli beslenmeye destek vermek amaciyla yapilmasina dikkat edilmeli. Fiziksel ve psikolojik sagligi tehdit edecek açlik rejimlerinden kaçinilmalidir.
Verilen kilolarin geri alinmamasi için 3 yol:
1. Vücudun yapisina göre bir diyet uygulanmali ve bu diyet bozulmamali. Uzmanin rejimine mutlaka uyulmali ve hiçbir kosulda diyet bozulmamali.
2. Normal hayata geçis diyeti uygulanmali. Eger birden eskisi gibi beslenmeye baslanirsa vücut verdigini fazlasiyla alir ve bir dahaki diyete kendini hazirlayarak yediginizi depolar. Diyetten sonra normal beslenmeye yumusak geçis dönemi sarttir.
3. Kisi diyet sonrasi iki ay ayni kiloda kalmalidir. Ancak diyetten sonraki iki ayda bir kilo alirsa bu sorun yapilmamalidir; zira alman bu bir kilo ile vücut yeni kilosuna uyum saglamaya baslamis demektir.
