Zayiflama ya da güzellik merkezlerinin önerdigi süper zayiflama & kilo verme diyetlerini denediniz. Ancak saglikli kilo verme yolunda mesafe alamadiniz. Moralinizi bozmayin. aile diyeti ile kilo verme saglikli kilo verme & zayiflama mümkündür. aile diyeti ile kilo verme nasil basarilabilir? Zayiflamak gerçekten mümkün müdür?
* aile diyeti ile kilo verme kahvalti seçenekleri:
Haftanin alti günü ayri alternatiften dilediginizi seçebilirsiniz. Bütün kahvaltilarin toplam kalori orani sadece 250 dir. Yedinci gün ise, pazar günü çok asiriya kaçmadan istediginiz gibi bir kahvalti sofrasi hazirlayin ve pazar sabahinin keyfini çikarin.
Bir dilim kepekli ekmek, meyve suyu ve yogurt:
Bir ufak kasede kepekli ekmek ile sütü karistirin. Bir su bardagi sekersiz portakal suyu ve en küçük boy yogurt ile kahvaltiyi tamamlayin.
Haslanmis yumurta ve tost:
Bir adet haslanmis yumurta, yagsiz beyazpeynirli tost ve sekersiz bir fincan çay.
Domates:
1,2 dilim kepek ekmegi, 2 dilim domates, 1 parça beyazpeynir ve bir su bardagi domates suyu.
Sosisli kahvalti:
Bir büyük boy sosisi izgarada pisirin. Yanina kepekli ekmek ve kasar peynirinden olusan yagsiz bir tost hazirlayin. Sekersiz bir bardak çayi ihmal etmeyin.
Yogurt:
Bir küçük kap yogurt, bir adet muz ve bir dilim tost ile birlikte bir fincan sekersiz kahve.
Meyve salatasi:
Beser adet kivi, bir adet muz, bir elma ve iki dilim karpuzu diyet yogurt ile karistirin. Sekersiz bir fincan çayi unutmayin.
* aile diyeti ile kilo verme - Zevkli aksam yemekleri:
Diyeti bile keyifli hale getirebilmek için önce onu bir iskence olarak görmekten vazgeçin. Günün en keyifli ögünü olan aksam yemeklerini hep birlikte zevk haline getirin. Haftanin belirli aksamlarini sebze ve meyve kürü olarak seçin. Kendinize ve ailenize hiçbir sinir koymadan dilediginiz kadar meyve, sebze yeyin. Ancak, kabuklu olan meyvelerin kabuklarini soymadan, kütür kütür bir elmayi isira isira yemenin keyfini çikarin.
* aile diyeti ile kilo verme - Bir günü de baliga ayirmaya ne dersiniz?
Tabii ki izgara olmak kosuluyla. Zaten baligi parçalamadan yemek çok daha makbuldür. Leziz bir palamut baligini izgarada yapip bütün aile birlikte yemek hiç de fena olmaz.
* Aksam Yemekleri Için Alternatifler Keyifli aksam yemekleri için size üç tane önerimiz var.
Domates soslu makarna ve yogurt:
Bir porsiyon domates sosunu 125 gram pisirilmis makarna ile karistirin. Üzerine az tuzlu peyniri dökün ve mevsim sebzeleriyle servis edin. Yemegin yanmabir küçük kap yogurt da alabilirsiniz.
Feslegen soslu makarna:
200 gram fiyonk ya da burgu makarnanin üstüne feslegen ilave edin. Üzerine az tuzlu peyniri dökün. Makarnanin yanina sebze katarak servis edin.
Mantarli kereviz:
Dört adet orta boy kerevizin içini oyun. 250 gram mantar, sivri biber, domates, maydanoz ve dereotunu dograyip karistirin. Üzerine sivi yag ve bir tatli kasigi seker ekleyerek karistirin. Kerevizlerin içine bu karisimdan koyarak az suyla karistirin.
