Enfeksiyon hastaliklarindan korunma diyetimizin toplam kalori miktari 1500.
Bu diyetle ayda ortalama bes kilo verilebilir. Vitamin ve mineral yönünden oldukça zengin olan bu diyete baslamadan önce, mutlaka diyet uzmaniniza veya doktorunuza danisin.
* 1. Gün:
- Kahvalti: 1 su bardagi taze sikilmis havuç suyu, 30 gram beyaz peynir, 50 gram kepek ekmegi, domates ve yesil biber
- Saat 10'da: 100 gram mandalina
- Ögle: 150 gram dana rosto, 2 kasik patates püresi, 5 yemek kasigi bezelye havuç, 25 gram kepek ekmegi ve salata
- Saat 16'da: 3-4 adet kestane
- Aksam: 1 kase yagsiz domates çorbasi, 180 gram izgara köfte, 6 yemek kasigi zeytinyagli pirasa, 25 gram ekmek ve salata
- Gece: 200 gram iyi yikanmis kabuklu elma.
* 2. Gün:
- Kahvalti: 250 gram light süt, süte karistirmak için 15 gram bal, 50 gram kepek ekmegi ve salatalik
- Saat 10'da: Limonlu sekersiz çay, 4 diyet bisküvi
- Ögle: 1 kase sebze çorbasi, 100 gram kiyma ve 200 gram semizotuyla hazirlanmis kiymali semizotu
1 kase cacik, 1 dilim kepekli ekmek ve salata
- Saat 16'da: Sekersiz kuru kayisi kompostosu, 2 diyet bisküvi
- Aksam: 1 kase mercimek çorba, 2 yumurtayla hazirlanmis menemen, 25 gram kepek ekmegi, 1 bardak ayran ve salata.
- Gece: Sekersiz kusburnu çayi, 2 diyet galeta, 25 gram peynir
* 3. Gün:
- Kahvalti: Limonlu ihlamur (sekersiz) çayi, 2 izgara sosis, 25 gram ekmek
- Saat 10'da: 200 gram portakal
- Ögle: 150 gram bonfile, 2 yemek kasigi pilav, 3 kasik zeytinyagli kabak, 100 gram light yogurt ve salata
- Saat 16'da: 1 tane kivi
- Aksam: 1 kase ezogelin çorbasi, 200 gram derisiz tavuk, 2 kasik eriste makarna, 1 tabak az yagli salata
- Gece: 200 gram iyi yikanmis kabuklu armut
* 4. Gün:
- Kahvalti: 1 su bardagi greyfrut suyu 20 gram dil peyniri, 25 gram kepek ekmegi, domates ve yesil biber - Saat 10'da: 1/2 muz
- Ögle: 1/4 pizza, 56 adet kizarmis patates, 1 bardak ayran ve salata
- Saat 16'da: 1 su bardagi patlamis misir Aksam: 3 dilim (kalan) pizza, 2 adet zeytinyagli kereviz, 25 gram kepek ekmegi ve salata
- Gece: 2 adet havuç ve 150 gram yogurtla hazirlanmis yogurtlu havuç.
* 5. Gün:
- Kahvalti: Sekersiz limonlu çay 1 tane yagsiz tost, domatesli salata.
- Saat 10'da: 150 gram portakal
- Ögle: 2 yumurta ve 80 gram patatesten hazirlanmis patatesli omlet, 6 yemek kasigi zeytinyagli kereviz, salata
- Saat 16'da: 20 gram kasar peyniri, 3 tane diyet bisküvi
- Aksam: 8 yemek kasigi etli kuru fasulye 3 yemek kasigi bulgur pilavi, 150 gram light yogurt ve salata
- Gece: 150 gram iyi yikanmis kabuklu elma
* 6. Gün:
- Kahvalti: 240 gram portakal suyu, 25 gram kepek ekmegi, 10 gram üzüm pekmezi, 6 adet zeytin ve salata
- Saat 10'da: 2 tane havuç
- Ögle: 1 kase tarhana çorbasi, 3 adet biber dolmasi, 2 kibrit kutusu büyüklügünde ispanakli börek, 1 bardak ayran ve salata
- Saat 16'da: 100 gram elma, 100 gram armut
- Aksam: 100 gram kiyma ve 100 gram ispanakla hazirlanmis kiymali ispanak, 2 yemek kasigi makarna, 150 gram yogurt ve salata
- Gece: 25 gram kepekli ekmek, 20 gram dil füme
* 7. Gün:
- Kahvalti: Sekersiz limonata, 30 gram sucuk, 1 yumurta, 25 gram ekmek, domatesli salata
- Saat 10'da: 200 gram mandalina
- Öglen: 2 adet lahmacun, 1 bardak ayran ve salata
- Saat 16'da: 45 diyet bisküvi
- Aksam: 200 gram kamibahar ve 50 gram kiymadan hazirlanmis kiymali kamibahar, 25 gram kepek ekmegi, 200 gram light yogurt ve salata.
- Gece: 200 gram light süt ve muzdan hazirlanmis muzlu süt.
