Yaz geldi, arama motorlarinda ençok aranan kelimeler, acil diyet, acil zayiflama diyeti, hizli zayiflama, hizli kilo verme diyeti olmustur. Aradiginiz hizli zayiflama, kilo verme diyeti ise dogru adrestesiniz. Amaciniz kilo vermek, hizli zayiflama ve kilo verme ise simdi konuya girebiliriz. Bunlarin içinden begendiklerinizi ve caninizin çektigini yiyebilirsiniz. Kahvaltiniz 300-350, ögle ve aksam yemekleriniz 350-400, ara ögünleriniz ise 65 kaloriden olusuyor. Bu diyet programina uyarsaniz, yedi günde üç kilo verebilirsiniz.
Sabah
* Bir dilim kepek ekmegine sürülmüs yagsiz labne, yaninda bir adet domates ya da greyfurt ve bir bardak taze sikilmis meyve suyu.
* Iki dilim kepek ekmegiyle hazirlanmis peynirli tost, bir adet yumurtayla yapilmis omlet, bir adet domates.
* Bir adet elma, 30 gram müsli, bir çay kasigi bal ve 100 gram yagsiz sütle hazirlanmis elmali müsli.
* Bir dilim reçelli ya da balli etimek, 40 gram yagsiz salam ya da tavuk gögsü, yarim adet salatalik
* Çalisan kadinlar için, bir adet muz, bir adet elma, bir adet kividen olusan meyve tabagi
Ögle
* Bir porsiyon yagsiz tavada hazirlanmis sebze izgara
* Iki dilim vejetaryen pizza
* Bir kase çorba, bir dilim kepek ekmegi, 20 gram yagsiz peynir
* Bir adet firinda patates, yaninda haslanmis sebze
* Çalisan kadinlar için, Salata yaprakli, peynirli, domatesli sandviç, yaninda bir bardak domates suyu
Aksam
* Bir adet kepek ekmegiyle hazirlanmis domatesli, biberli, peynirli tost
* Patates, kabak ve bamyayla hazirlanmis bir tabak yagsiz türlü
* Bir tabak spagetti bolonez
* 250 gram haslanmis patates, üzerine maydanoz, karabiber ve tuz serpebilirsiniz.
Ara ögünler 65 kaloriden az
* Bir adet kayisi
* Bir adet elma
* Bir adet portakal ya da greyfurt
Bir avuç dolusu üzüm ya da kiraz
Bir adet seftali
Iki üç adet havuç
150 gram yagsiz yogurt
Iki adet bisküvi
65 kaloriden fazla
* Bir adet muz
* Bir adet armut
* 150-200 gram diyet meyve yogurdu
* 150 gram probiyotik yogurt
* Bir adet çokoprens
* Üç parça çikolata
