Kilo vermek istiyorum, saglikli zayiflamak istiyorum, sagligimi yitirmeden saglikli zayiflama - kilo verme için ne yapmaliyim? Mutluluk diyeti nedir? Mutluluk diyeti ile kilo verme mümkün müdür? Mutluluk diyeti ile zayiflama & kilo verme sirlari nelerdir? Tüm bu sorulari yanitlayarak mutluluk diyeti ile kilo verme detaylarini incelemeye baslayabiliriz. 20-35 yas arasi 1.65 cm boy ve 70 kg agirligin üzerindeki bayanlar, bu diyeti düzenli yürüyüs ile birlikte yaparsa, ilk hafta 1.5 ile 2 kg, daha sonraki haftalarda da birer kilo verebilirler.
Kahvalti:
2 karper kadar tercih edilen peynir,
1 ince dilim çavdar, misir veya bugday ekmegi, sinirsiz domates, salatalik veya
1 adet bir karper büyüklügünde peynirle hazirlanmis omlet,
1 ince dilim çavdar, misir veya bugday ekmegi,
Yarim su bardagi süt,
Sinirsiz domates, salatalik
Ögle:
5-6 yemek kasigi sebze yemegi etli veya zeytin yagli,
3 yemek kasigi bulgur pilavi veya peynirli makarna, 1 ince dilim çavdar, misir veya bugday ekmegi,
Az yagli salata, mevsime uygun salata malzemesi ile veya,
1 adet orta boy biber dolmasi,
Yanm kase yogurt,
Ikindi:
1 adet meyve
Aksam:
1 küçük tavuk but (derisiz) veya 3 adet izgara köfte,
1 kase cacik veya yogurt,
1 ince dilim çavdar, misir veya bugday ekmegi, az yagli salata.
Mevsime uygun salata malzemeleri ile.
Ara:
2 top çikolatali veya meyve parçacikli veya vanilyali normal dondurma.
7.60 boyundaki 25 yasindaki ve 76 kilo bir bayanin uygulamasi gereken bir diyet. Bu diyeti uygulayacak kisinin Ideal agirligi 56 kilo, vermesi gerekense 20 kilo.
Sabah saat 09.00
1 Tatli kasigi bal, reçel,
1 porsiyon peynir,
2 ince dilim kepekli ekmek,
Domates, salatalik
Saat 11
1 porsiyon meyve
Ögle saat: 13.00
3 porsiyon et (Kirmizi et 90 gr, Beyaz et 180 150 gr.),
1 su bardagi ayran,
2 ince dilim kepekli ekmek,
Salata (istenildigi kadar)
Saat 16.00
2 porsiyon meyve,
2 adet grisini
Aksam saat 19.00
8 yemek kasigi sebze yemegi (Susuz),
Yarim su bardagi yogurt,
1 kase çorba,
2 yemek kasigi pilav,
2 yemek kasigi makarna,
2 ince dilim kepekli ekmek,
Istenildigi kadar salata
Saat 21.00
2 porsiyon meyve,
1 su bardagi sekersiz süt.
