çikolata diyeti ile zayiflama
Kahvalti:
1 tatli kasigi findik ezmesi,
1 dilim kepekli veya çavdar ekmegi,
2 karper kadar tercih edilen peynir,
domates, salatalik, yesil biber
Ögle:
1 porsiyon tavuk sis veya tavuk gögüs izgara,
1 su bardagi ayran,
az yagli salata
Ikindi:
1 adet küçük çikolata bar veya
45 adet küçük top çikolata veya
1 kase çikolatali puding
Aksam:
45 kasik zeytinyagli sebze yemegi,
1 dilim kepekli veya çavdar ekmegi,
az yagli salata
Ara:
1 su bardagi çikolatali süt,
1 adet tercih edilen meyve
