Salata diyeti ile zayiflama, kilo verme sirlari: Salata diyetinin en önemli özelligi hazimsizliga da iyi gelmesidir. Üstelik bu diyetle bir haftada 3 kilo verebildigimiz kanitlanmistir.
1. Gün
Sabah: 75 gram siyah üzüm, 120 gram kavun ve yarim papayadan olusan bir meyve salatasi
Kusluk: (Saat 10'da) Bir dilim yagsiz labne sürülmüs kepek ekmegi, yaninda maydanoz
Öglen : Taze fasulyeli, tavuk gögüslü marul salatasi
Ikindi : (Saat 16'da) Bir adet kivi
Aksam: Salatalikli, peynirli sandviç
2. Gün
Sabah: Iki dilim reçelli kepek ekmegi Kusluk: (Saat 10'da) 150 gram yagsiz yogurt
Öglen : Sef salatasi (Yarim kivircik salata, 50 gr. mozarella peyniri, bir yesil biber ve iki havuç)
Ikindi : (Saat 16'da) 75 gram siyah üzüm
Aksam: Mantarli omlet (200 gram mantari küçük küçük dograyin ve mantarlari üstü kapali bir tavada birkaç dakika kizartin. Tuz ve karabiberle tatlandirin. Bir yumurtayi, iki yemek kasigi su ve üç yemek kasigi parmesan peyniriyle karistirip içine dereotu ve maydanoz ekleyin. Yumurtayi mantarlara ilave edin, bes dakika pisirin.
3. Gün
Sabah: Bir dilim peynirli kepek ekmegi, yaninda bir adet domates ya da salatalik
Kusluk: (Saat 10'da) 100 gram karpuz
Öglen: Biberli patates salatasi (200 gram patatesi yirmi dakika haslayip, dilimleyin. Bir adet kirmizi biberi ve bir adet taze sogani ince ince dograyip patatesle birlikte büyük bir kaseye koyun. Içine bir yemek kasigi sirke, tuz, karabiber ve maydanoz ekleyin.)
Ikindi: 125 mi. taze sikilmis portakal suyu
Aksam: Bir kase light yogurt, dört kasik haslanmis sebze (brokoli, karnibahar ya da kabak) ve iki dilim kepek ekmegi
4. Gün
Sabah: Kepek ekmeginden olusan kasarli ve domatesli tost. Yaninda taze sikilmis portakal suyu.
Kusluk: (Saat 10'da) 75 gram siyah üzüm
Öglen: Mantarli salata (Göbek salatayi büyük dograyin. Bir çay kasigi zeytinyagi, bir yemek kasigi sirke, tuz, karabiber ve bir çay kasigi hardal ekleyin. Dört adet mantari ve bir elmayi ince ince dograyip derin bir tabagin içine yayip üzerine göbek salatayi koyun. Iki adet susamli galeta yiyebilirsiniz.
Ikindi: (Saat 16'da) Bir dilim etimek ve 100 gram domates
Aksam: Peynirli turplu salata (40 gram yagsiz peyniri, 150 gram dilimlenmis salatalik ve bir demet
dogranmis küçük kirmizi turpla karistirin. Içine iki yemek kasigi sirke, yarim çay kasigi zeytinyagi, tuz ve karabiber ekleyin. Yaninda bir dilim kepek ekmegi yiyebilirsiniz.
5. Gün
Sabah: 100 gram yagsiz labne peynirini, ince kiyilmis yarim adet kirmizi biberle karistirin. Bu biberli karisimi
iki dilim kepek ekmegine sürün.
Kusluk: (Saat 10'da) 250 mi. domates suyu
Öglen : Hardal soslu salata. Bir adet yumurtayi haslayin. 50 gram yogurdu, bir çay kasigi limon suyu ve bir çay kasigi hardalla karistirin. 50 gram kivircik salatayi ve bir domatesi dograyin. Salatayi, domatesi ve yumurtayi derin bir kaseye koyup sosu üzerine dökün. Iki kepekli galeta da yiyebilirsiniz.
Ikindi: (Saat 16'da) Bir adet kivi
Aksam: Mantar soslu makarna. 50 gram makarnayi haslaym. 100 gram mantari ve bir adet arpacik sogani küçük küçük dograyip bir çay kasigi zeytinyaginda kavurun. 100 mi. domates suyu ekleyin.
6. Gün
Sabah: 100 gram kavunu ezerek 200 gram süt ve 30 gram yulafla karistirin.
Kusluk: (Saat 10'da) 200 gram yagsiz yogurt, bir adet muz ve kividen olusan bir meyve salatasi hazirlayin.
Öglen: Mango salatasi için, yarim adet mangoyu, bir adet sogani ve 150 gram salataligi incecik dograyin. 75 gram marulu yikayin ve ellerinizle parçalayin. Malzemeleri derin bir kaba koyun, içine iki yemek kasigi sirke, tuz ve karabiber ekleyin. Yaninda iki dilim kizarmis kepek ekmegi yiyebilirsiniz.
Ikindi: (Saat 16'da) 200 gram yogurdu 125 gram küçük küçük dogranmis çilekle karistirin.
Aksam: Tonbalikli domates salatasi. 300 gram domates ile bir adet sogani ince ince dilimleyip büyük bir kaseye koyun. Içine 75 gram ton baligi ekleyin. Salatayi bir yemek kasigi sirke, bir yemek kasigi zeytinyagi, tuz ve karabiberle tatlandirin.
7. Gün
Sabah: 150 gram siyah üzüm, bir bardak yagsiz süt ve bes yemek kasigi cornflakes karisimi.
Kusluk: (Saat 10'da) Bir adet elma
Öglen: Ispanakli domates salatasi. 40 gr. makarnayi suda haslaym. 75 gram ispanak ve 150 gram dogranmis domatesi makarnayla karistirin. Bir çay kasigi dilimlenmis yesil zeytin, tuz, karabiber ve bir çay kasigi zeytinyagi ekleyin.
Ikindi: (Saat 16'da) 150 gram çilek
Aksam: Roka salatasi. 50 gram rokayi, bir adet dogranmis eksi elma ve 30 gram haslanmis tavuk gögsüyle karistirip içine bol limon suyu, tuz, karabiber ve zeytinyagi ekleyin.
