Patates diyetiyle bir haftada 3 kilo verin. Patatesin hep sismanlattigi söylenir. Kalorisinin yüksek oldugu düsünülür ve diyet listelerinden uzak tutulur. Oysa patates vücut için gerekli birçok mineral içerir. Bu nedenle beslenme programindan çikartilmamasi gerekir. Hazirladigimiz patates diyeti ile 1 haftada rahatlikla 3-5 kilo verebilirsiniz.
1. Gün
Sabah:
Kahve ya da çay,
2 dilim kepekli ekmek,
Diyet margarin,
Domates, yesil biber
Ögle:
220 gr. patates ile salata,
Çok az sivi yag
Ikindi:
1 elma
Aksam:
120 gr. kuzu incik,
150 gr patates ile yapilmis yemek,
Bol salata
2. Gün
Sabah: Kahve ya da çay, 50 gr kepekli ekmek, 2 ince dilim salam, salatalik, domates
Ögle: 200 gr patates ile hazirlanmis mevsim türlü, bol salata
Ikindi: 200 gr havuç
Aksam: 200 gr balik, 120 gr haslanmis patates, bol salata
3. Gün
Sabah:
Kahve yada çay,
50 gr kepekli ekmek,
1 sosis,
salatalik, domates
Ögle:
160 gr haslanmis patates,
Çeyrek bardak süt ile yapilmis püre,
5 adet taze kayisi, bol salata
Ikindi:
1 bardak ayran
Aksam:
2 adet yumurta,
160 gr patates (kusbasi dogranmis) ile omlet,
Bol salata
4. Gün
Sabah:
Kahve ya da çay,
50 gr kepekli ekmek,
5 gr. yag,
5 gr. bal.
Ögle:
100 gr. dana eti,
160 gr. haslanmis patates ile sebze türlü,
Bol salata.
Ikindi:
175 gr. greyfurt
Aksam:
80 gr patates tava,
200 gr izgara köfte,
Bol salata
5. Gün
Sabah:
Kahve ya da çay,
25 gr kepekli ekmek,
200 gr yagsiz yogurt içine salatalik ve dereotu karistirin.
Ögle:
160 gr patates,
100 gr patates,
100 gr havuç ile püre,
300 gr ekstra light yogurt
Ikindi:
150 gr mevsim meyvesi
Aksam:
8 kibrit kutusu patatesli tepsi böregi,
Bol sebze ve salata
6. Gün
Sabah:
Kahve ya da çay,
25 gr kepekli ekmek,
30 gr peynir,
100 gr mevsim meyvesi.
Ögle:
160 gr patates,
100 gr patates,
100 gr havuç ile püre,
300 gr ekstra light yogurt
Ikindi:
4 adet salatalik tursusu
Aksam:
2 adet kabak,
150 gr haslanmis patates,
110 gr dana eti,
Bol salata
7. Gün
Sabah:
Kahve ya da çay,
1 kase misir gevregi,
250 gr yogurt
Ögle:
320 gr patates,
5 gr. tereyagi,
30 gr. kasar peyniri,
Yemek kasigi sosis ve hardal ile kumpir,
Bol salata.
Ikindi:
1 bardak ekstra light süt
Aksam:
180 gr biftek,
Yarim su bardagi mantar,
80 gr patates ile yapilmis salçali biftek,
Bol salata.
