♥ Bagisiklik sistemini güçlendiren beslenme diet : Bagisiklik sistemini
besinler güçlendir. Güçlü bir bagisiklik sistemi, her seyden önce hastaliklara
yakalanmamizi önler
• Protein : Yagsiz et, kümes hayvanlari, balik,
yumurta, baklagiller, karnabahar, ayçiçegi tohumlari
• Antioksidanlar :
turunçgiller, baklagiller, tüm hububat
• Botanik Faktörler (Phytonutrients)
: Tüm bitkisel besinler
♥ Bagisiklik sistemini güçlendiren beslenme
diet :
• Selenyum : sarimsak, baklagiller, balik, kuskonmaz
• Demir :
Karaciger, bezelye, yumurta sarisi, kuskonmaz
• Çinko : Karaciger, soya
fasulyesi, ayçiçegi tohumlari
• Magnezyum : Yesil yaprakli sebzeler, findik,
deniz ürünleri
• Manganez : Muz, kepek, ananas, findik
♥
Bagisiklik sistemini güçlendiren beslenme diet :
• Vitamin A : Balik
karaciger yagi, karaciger
• Beta karoten (proVitamin A) : Havuç, ispanak,
kavun, kayisi
• Vitamin B2 (Riboflavin) : Tüm hububat, yagsiz et, süt,
yumurta, karaciger, kuru maya
• Vitamin B6 (Pyridoxine) : Tüm hububat,
yagsiz et, süt, yumurta, karaciger, kuru maya ve muz
• Folik Asit : Yesil
yaprakli sebzeler, etler
• Pantotenik asit : Bira mayasi, baklagiller,
alabalik, tüm hububat
• Vitamin C : turunçgiller, çilek, karnabahar
•
Vitamin E : Yesil yaprakli sebzeler, yumurta sarisi, karaciger, bugday
