ögrenci diyeti ile kilo verme de diyete ara ögün olarak her gün saat 10 da ve 16 da 150 gram meyve ekleyebilirsiniz. Diyet esnasinda bol sivi tüketmeye özen gösterin. Ayrica her gün bir saat yürüyüs yapmayi da ihmal etmeyin. Diyet süresi içerisinde günün herhangi bir saatinde çig sebze tüketmek serbesttir.
1. Gün
Kahvalti - ögrenci diyeti ile kilo verme
Sekersiz bir bardak meyve suyu,
bir ince dilim kepekli ekmek,
40 gram peynir domates ve salatalik
Ögle - ögrenci diyeti ile kilo verme
50 gram kepekli ekmek,
tavuk sögüs,
bir bardak ayran,
bir tabak az yagli salata
Aksam - ögrenci diyeti ile kilo verme
Bir kase mercimek çorbasi,
180 gram izgara köfte,
üç yemek kasigi light yogurt ve salata
2. Gün
Kahvalti - ögrenci diyeti ile kilo verme
Seker çay,
1 adet yumurta,
2 ince dilim kepekli ekmek,
5 adet zeytin,
domates ve yesil biber
Ögle - ögrenci diyeti ile kilo verme
Bir adet sosisli sandviç (ketçap ve mayonezsiz),
200 gram portakal,
bir tabak yagsiz salata
Aksam - ögrenci diyeti ile kilo verme
140 gram kiymayla hazirlanmis ispanak yemegi,
2 yemek kasigi pilav,
100 gram light yogurt ve salata
3. Gün
Kahvalti - ögrenci diyeti ile kilo verme
Sekersiz ihlamur,
1 adet yagsiz tost,
1 elma,
domates ve salatalik
Ögle - ögrenci diyeti ile kilo verme
2 adet hamburger köftesi,
3-4 kizarmis patates,
1 tabak az yagli salata
Aksam - ögrenci diyeti ile kilo verme
1 tavuk but (derisiz),
1 yemek kasigi makarna,
3 yemek kasigi zeytinyagli sebze ve salata
4. Gün
Kahvalti - ögrenci diyeti ile kilo verme
Sekersiz bitkisel çay,
2 yumurtayla omlet,
1 dilim kepekli ekmek,
domates ve salata
Ögle - ögrenci diyeti ile kilo verme
Yarim pizza,
1 haslanmis patates,
1bardak ayran ve salata
Aksam - ögrenci diyeti ile kilo verme
2 adet kabak dolma,
2 kibrit kutusu peynirli börek,
1 çay bardagi yogurt ve salata
5.Gün
Kahvalti - ögrenci diyeti ile kilo verme
Sekersiz çay,
2 sosis izgara,
1 dilim kepekli ekmek,
domates ve salat
Ögle - ögrenci diyeti ile kilo verme
140 gram dil füme veya dana jambon,
1 tabak yagsiz salata
Aksam - ögrenci diyeti ile kilo verme
210 gram karisik izgara ve salata
6. Gün
Kahvalti - ögrenci diyeti ile kilo verme
Sekersiz limonata, kasarli omlet (yagsiz),
25 gram kepek ekmegi ve salat
Ögle - ögrenci diyeti ile kilo verme
100 gram beyaz peynir,
1 portakal ve salata
Aksam - ögrenci diyeti ile kilo verme
Balik serbest,
1 kibrit kutusu helva
7. Gün
Kahvalti - ögrenci diyeti ile kilo verme
Sekersiz çay,
20 gram kasar peyniri,
40 gram kepekli ekmek,
1 domates ve salata
Ögle - ögrenci diyeti ile kilo verme
300 gram yogurt,
200 gram karnibahar haslama,
1 dilim kepekli ekmek ve salata
Aksam - ögrenci diyeti ile kilo verme
Meyve salatasi serbest.
