1980'lerln en büyük dlyet fenomeni olan Martin Katahn tarafindan, kendisi 50 kilo verdikten sonra yazilan kitap, bugün hala satiliyor ve diyet her gün alabileceginiz kalorinin yerini degistirerek isliyor. Tam bir degistirme 3 hafta sürüyor ve Katahn'a göre bu metabolizmayi üst seviyede tutuyor.
Diyet:
Kadinlar, haftada günlük 600 (ilk üç gün) ya da 900 kalori (sonraki dört gün) aliyorlar. Sonraki hafta günde 1200 kalori aliyor ve ardindan yeniden 600, 900 kaloriye dönüyorlar. Erkekler 1. ve 3. haftalarda 1200/1500, 2. hafta 1800 kalari aliyor. Sonra en azindan bir hafta normal yemek aliskanliginiza devam edip, sonra yeniden diyete dönüyorsunuz. Bu tipik bir düsük kalori, az yagli, küçük porsiyon diyetidir.
Günlük Ögün Programi
- Kahvalti: Milkshake
- Kusluk: Elma
- Ögle: Milkshake
- Aksam: Izgara tavuk, firinda patates, 2 servis kasigi sebze, et suyu ve muz
- Içecekler: 6-8 bardak su ya da kalorisiz (diyet) içecekler
- Günlük kalori miktari : 1200
