alti ögün yiyerek zayiflama kilo verme de Yemek yerken rahat olun ve acele etmeyin. Her lokmayi agziniza attiktan sonra kasiginizi veya çatalinizi elinizden birakin ve dik durun. Sandalyenize yaslanin. Bol bol çigneyin. alti ögün yiyerek zayiflama kilo verme de Ufak lokmalari uzun uzun tadini çikararak sindirin. Acikmadan yemege baslamayin. Neyi yemek istediginizi önceden belirleyin. Bir çok zaman hayir demesini bilmeliyiz. alti ögün yiyerek zayiflama kilo verme de Beynimizi kontrol altina almayi ögrenmeli ve yemek istegimizi ona göre çesitlendirmeliyiz.
ÖRNEK DIYET PROGRAMI - alti ögün yiyerek zayiflama kilo verme
Uyaninca
1 bardak ilik limonlu su Kahvalti
1 porsiyon mevsim meyvesi Sekersiz limonlu açik çay
1 ince dilim kepek ekmegi
1 kibrit kutusu büyüklügünde yagsiz beyaz peynir
4 adet yesil ya da siyah zeytin
1 porsiyon domates salatalik yesilbiber
Kusluk
1 porsiyon mevsim meyvesi
2 adet grisini (Sekersiz bitkisel çay)
Ögle
2 adet köfte büyüklügünde tavuk veya peynir ilaveli
1 porsiyon yesil salata (1 tatli kasigi zeytinyagi ilave edin)
2 ince dilim kepek ekmegi
1 su bardagi diyet yogurt
Ikindi
1 porsiyon
mevsim meyvesi
1/4 sokak simidi
1 kibrit kutusu büyüklügünde yagsiz beyaz peynir
Sekersiz limonlu açik çây
Aksam
1 tatli kasigi zeytinyagi ile hazirlanmis 1 porsiyon 41 yemek kasigi mevsim sebzesi veya sinirsiz mevsim salatasi
1 tatli kasigi zeytinyagi ile hazirlanmis 1.5 su bardagi kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kasigi kuru baklagil
1 su bardagi diyet yogurt
Gece
1 porsiyon mevsim meyvesi
Yatarken
1 bardak oda ilikliginda limonlu su
