Kilo vermek istiyorum. Kilo vermenin yollari nelerdir? Kilo veremiyorum ne yapmaliyim? Saglikli kilo verme yöntemleri ile ayda kaç kilo verebilirim? Mayo diyetle kilo verme, 2 - 2,5 ayda 24 kilo kadar verebilirsiniz. Yani mayo diyeti ile saglikli zayiflamak & kilo vermek mümkündür. Ama kilo vermek için bu süreden daha uzun bir süre bu kadar siki bir diyeti uygulamaniz tavsiye edilmemektedir. Bir süre bu diyeti uyguladiktan sonra, düsük karbonhidrat içeren bir diyetle devam etmelisiniz.
Mayo diyeti ile kilo verme uygulamalari:
Ögünlerde, doydugunuzu hissedene dek yiyebilirsiniz. Yani daha fazla yiyemeyeceginizi hissedene kadar. Yalniz diyette belirtilen her seyi mutlaka yeyin. Çünkü yagi yakan, özellikle belirtilen bu besin karisimidir. Yag yakma islemini baslatan greyfurttur.
Kahveyi azaltin. Kahve, insülin dengesini etkiler ve yanma islemini engeller.
Yemek zamaninda bir fincan içerek sinirlamaya çalisin.
Ögün aralarinda yemeyin.
Eger listedeki besinlerin tamamini yerseniz, acikmadiginizi göreceksiniz.
Mayo diyeti ile kilo vermenin yasak listesi:
Sogan (kuru sogan yenebilir), patates, kereviz, pirinç, arpa, makarna, Meksika yemekleri, bezelye, misir, kuru fasulye, muz, kuru meyveler, dekstroz, glikoz, heksitol, maltoz, sakaroz, bal, früktoz, misir unu, nisasta ya da kafein içeren tatlilar
Yiyebilecekleriniz:
Kirmizi sogan, kirmizi dolmalik biber, turp, salatalik, brokoli, yesil sogan, ispanak, lahana, marul, domates, roka, maydanoz.
Mesrubatlar:
Diyet ve kafeinsiz oldugu sürece istediginiz mesrubati içebilirsiniz.
Bu diyet, yag yapan lipit olusumuna sebep olan seker ve nisastalarin kesinlikle tüketilmedigi bir diyettir. Yagin kendisi, yag yapmaz ve yagin yanmasina yardimci olur.
Bu nedenle yemeklerde tereyagi kullanabilirsiniz.
Ancak tatli, ekmek, beyaz sebzeler ya da tatli patates yememelisiniz.
Et, salata ve sebzelerin porsiyonlarini iki ya da üç katma çikarabilirsiniz.
Iyice doyana kadar yeyin. Belirtilen ögünlerden ne kadar çok yerseniz, o kadar kilo verirsiniz.
Ilk 10 günde 4,5 kg verebilirsiniz.
Ilk 4 gün kilo kaybi olamayabilir ama besinci günden itibaren vermeye baslarsiniz.
Mutlaka su için.
Kahvalti
Yarim greyfurt ya da suyu,
en az 2 yumurta,
istediginiz sekilde pisirebilirsiniz,
en az 2 dilim pastirma,
çay, kahve, su
Ögle
Yarim greyfurt ya da suyu,
Salata (istediginiz sosu koyabilirsiniz.),
Et, balik, tavuk ya da hindi (istediginiz tarzda pisirebilirsiniz, ama ekmek yok),
Su.
Aksam
Yarim greyfurt ya da suyu
Et (istediginiz sekilde pisirebilirsiniz ve istediginiz miktarda balikla degistirebilirsiniz.)
Sebze (herhangi bir yesil, sari, kirmizi sebzeyi istediginiz yagda pisirebilir ya da salata olarak yiyebilirsiniz.)
Çay ya da kahve ya da su.
Yatmadan önce atistirmak için:
Bir bardak domates suyu ya da yagsiz süt.
