makarna diyeti ile kilo verme diyet programini alti hafta uygulayarak 13 kilo vermeniz mümkün.
Kahvalti (Her gün için birini seçin) - makarna diyeti ile kilo verme
1. Bir yumurtayi 165 mi yagsiz sütle çirpin ve 50 gr unla karistirin. Sonra yavas yavas 300 mi süt, 50 gr un, yarim tatli kasigi kabartma tozu ve bir tatli kasigi vanilya tozu ekleyin. Karisimi 15 dakika bekletin. Bir teflon tavayi isitin ve büyükçe bir kasikla karisimdan bir miktari tavaya dökün.
Hamurun üzerinde kabarciklar olusunca diger yüzü çevirin, yeterince pistiginde servis yapin.
2. 2 dilim bacon,
2 adet izgara domates ve
1 dilim kepek ekmegi.
3. Bir küçük elmayi rendeleyip sütle çirpin.
50 gram kepek ekmegi üzerine sürerek servis yapin.
Ögle yemegi (Her gün için birini seçin) - makarna diyeti ile kilo verme
1. Bir küçük sandviçin arasina marul, domates, salatalik, 50 gr. yagsiz jambon ve 1 tatli kasigi light mayonez koyarak hazirlanmis sandöviç.
2. 1 yarim sogani ve 1 sarimsagi 1 tatli kasigi yagla karistirip yumusayana dek kizartin. Bir küçük konserve mantarla dilimlenmis domates ekleyin ve 10 dakika pisirin. 50 gr. kepekli makarnayi haslayin, sosu makarnanin üzerine dökün ve bir tatli kasigi rendelenmis parmesan peyniri ekleyin. Üzerine karabiber serperek servis yapin.
3. 50 gram makarnayi haslayin. Üzerine sos olarak ton baligi, 2 sap taze sogan, maydanoz ve yagsiz sebze soslariyla bir karisim hazirlayin.
Aksam yemegi (Her gün için birini seçin) - makarna diyeti ile kilo verme
1. 150 gram dil baligi üzerine 1 tatli kasigi zeytinyagi sürerek izgarada kizartin. Haslanmis domates ve brokoliyle servis yapin.
2. Küçük bir patlicani yikayip dograyin. Tuzladiktan sonra yarim saat bekletin. Küçük bir kutu konserve domatesi, küçük bir yesil biberin yarisi ve küçük bir soganla karistirin ve 2 yemek kasigi taze feslegenle bir tencereye koyup yarim saat pisirin. Patlicani 2 tatli kasigi una bulayip 1 tatli kasigi zeytinyagiyla kizartin. Domates sosuna ekleyin. Karisima parmesan peyniri eklenmis, 50 gram makarna dökerek servis yapin.
3. 1 dilim kuzu etini, iki domatesi ve iki mantari izgarada pisirin.
1 tatli kasigi sebze sosu ekleyerek, bir orta boy haslanmis patatesle servis yapin.
